Avez-vous remarqué que vos jambes s'engourdissent rapidement? Et puis vous devez le pétrir longtemps et inconfortablement?
Vos jambes enflent souvent et vous font mal sans raison apparente?
Peut-être que la peau de vos jambes est recouverte d'un réseau irritant de vaisseaux sanguins?
Au moins une réponse affirmative - et vous êtes en danger. Très probablement, vous avez des varices des membres inférieurs. À cause de cette maladie, les veines augmentent, ce qui entraîne déjà un trouble de la circulation sanguine - une partie du sang passe des vaisseaux profonds aux vaisseaux superficiels.
Il existe même des statistiques décevantes à ce sujet. Selon cela, 30% des femmes et 10% des hommes dans les pays développés souffrent de la maladie. Et ce ne sont que ceux que les médecins ont contactés. Comme vous pouvez l'imaginer, en réalité, les chiffres sont beaucoup plus élevés, surtout pour les personnes de plus de 50 ans.
Les varices commencent par un léger inconfort et ne causent pas de problèmes graves. C'est comme ça que ça s'est cassé. Je ne veux pas voir de médecin à cause de "ces bêtises", et la maladie progresse maintenant. La peau s'assombrit progressivement, les vaisseaux sanguins gonflent comme des fils et même des ulcères trophiques apparaissent. Des caillots sanguins apparaissent dans les veines touchées, qui atteignent ensuite d'autres organes et y perturbent le flux sanguin. Cela peut conduire à une issue fatale.
Avez-vous déjà pensé que vous pourriez mourir de simples varices?
Les gens n'y pensent pas. Et cela en vaudrait la peine.
Après tout, tout cela est facile à éviter - il vous suffit de consulter un phlébologue en temps opportun. Il établira un programme détaillé de soins complexes, et le mouvement y aura une place importante.
Avouons-le, tous les types d'entraînement ne sont pas également bénéfiques. Certains exercices soulageront vos douleurs veineuses tandis que d'autres aggraveront gravement votre état. Jusqu'à une hospitalisation urgente.
D'accord, il est utile de distinguer l'un de l'autre.
Dans cet article, nous vous expliquerons en détail le traitement efficace des varices par la gymnastique.
Mais attendez, vous pourriez paniquer tôt. Peut-être que vous n'avez pas du tout de varices. Comparons maintenant votre situation avec les principaux signes de varices.
C'est ainsi que vous pouvez reconnaître les varices, même si elles ne font que commencer
Certains des signes sont visibles à l'œil nu, tandis que d'autres ne peuvent être que ressentis. Commençons par la manifestation extérieure.
Il y a quatre points principaux :
- Les toiles d'araignée des vaisseaux sanguins apparaissent sur la peau, le plus souvent rouges, bleues ou violettes.
- Les veines gonflent fortement - cela ressemble à une corde tendue sous la peau.
- Des taches brunes apparaissent sur le bas des jambes.
- Les jambes gonflent le soir.
Un autre groupe de symptômes n'est pas visible de l'extérieur, mais provoque une gêne :
- Crampes et brûlures dans les jambes.
- Sensation de lourdeur et de douleur.
- Démangeaisons près d'une veine dilatée.
- Douleur intense après avoir été debout ou assis pendant de longues périodes.
Comme vous pouvez le voir, les varices se manifestent de différentes manières. Mais même si vous ne souffrez pas de crampes et de douleurs, ce n'est pas une raison pour reporter votre visite chez le médecin. Plus vous attendez, plus la maladie progressera. Un jour, les soins médicaux ne seront plus un choix, ils seront urgents.
Par conséquent, si vous remarquez des signes de varices sur vos jambes, contactez immédiatement un phlébologue.
Mais que se passe-t-il si vous ne pouvez tout simplement pas aller chez le médecin dans un proche avenir? Et les conséquences des varices sont effrayantes. Ou les crampes, brûlures, douleurs et lourdeurs dans les jambes vous ont rendu si fort que vous avez envie d'escalader le mur. Nous vous expliquons comment vous pouvez vous aider dans une telle situation.
L'inconfort des varices diminuera si vous suivez ces 7 recommandations éprouvées
Parlons du moins dans un instant - ces techniques n'ont pas d'effet immédiat. Bien que nous aimerions beaucoup cela. Mais ils réduisent au moins progressivement les symptômes des varices. Voici 7 conseils :
- Faire de la gymnastique le plus souvent possible. . . Chaque mouvement est bon pour la circulation sanguine. Sauf peut-être soulever des objets lourds et courir. Mais on se dépasse.
- Porter des bas de contention. . . Il soutient les parois des vaisseaux sanguins et les soulage. Le gonflement et la sensation de tension s'atténuent, les jambes se détendent.
- Ne restez pas assis ou debout au même endroit pendant longtemps - marchez toutes les heures.Cela exerce une pression supplémentaire sur les veines des jambes et prévient la congestion sanguine. Si vous êtes debout pendant que vous travaillez, essayez de vous asseoir régulièrement pendant quelques minutes. Avec les jambes levées. Si vous restez assis longtemps, levez-vous et marchez au moins quelques minutes toutes les heures pour que vos jambes pompent le sang vers votre cœur. Il en va de même pour les trajets en voiture - arrêtez-vous pour une courte promenade toutes les 45 à 60 minutes.
- Ne vous tenez pas près de flammes nues ou de radiateurs chauds.Cela affecte la circulation sanguine.
- Mangez des aliments moins salés. . . Le sel dans le corps perturbe la circulation des fluides.
- Prenez un bain relaxant au début de la journée, pas à la fin. . . Et il vaut mieux y renoncer complètement.
- Ne dors pas assis. . . Dans cette position, la circulation sanguine est difficile. Mettez vos jambes horizontalement pour réduire le stress sur les vaisseaux.
N'oubliez pas que même suivre strictement nos conseils ne vous guérira pas des varices. Contactez un phlébologue - c'est le seul moyen de se débarrasser définitivement des vaisseaux malades.
Le médecin vous informera des prochaines étapes - parfois il s'agit de médicaments, parfois d'une opération indolore et rapide, mais le traitement s'accompagne toujours d'un changement de mode de vie et d'exercice. Nous venons de parler de style de vie. Nous allons maintenant vous montrer les exercices les plus efficaces.
Ces exercices soulageront les symptômes des varices, ralentiront leur développement et préviendront les complications.
L'expansion des vaisseaux sanguins est principalement due à la stagnation du sang. Les exercices thérapeutiques des jambes pour les varices et les œdèmes aident à abaisser la tension artérielle et à maintenir la circulation sanguine. Il améliore également le tonus des parois des veines - de sorte que les vaisseaux ne se dilatent pas même avec une augmentation de la pression.
Le choix de l'exercice dépend du stade de la maladie. Dans tous les cas, suivez la devise "Mieux vaut marcher et s'allonger que s'asseoir et se tenir debout".
Marcher, courir, faire du vélo et nager sont tous bénéfiques. Le moyen le plus simple est d'activer les muscles du mollet pour améliorer la circulation sanguine. Changez de position et levez fréquemment vos jambes.
Si vos jambes ne sont pas encore enchevêtrées par d'épaisses varices et que seuls les premiers signes de la maladie sont visibles, les mesures suivantes sont utiles pour vous :
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Tenez-vous sur la pointe des pieds, puis abaissez lentement vos talons jusqu'à ce qu'ils touchent le sol. Mettez-vous à nouveau sur la pointe des pieds et répétez l'exercice. |
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Levez votre jambe gauche et déplacez-la comme pour décrire un huit. Répétez avec votre pied droit. |
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Marchez sur place et agitez vigoureusement les bras. Levez vos genoux aussi haut que possible - jusqu'au niveau des hanches. |
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Tenez-vous droit et étirez vos bras devant vous. Asseyez-vous lentement. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas du bord du pied. |
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Asseyez-vous et placez vos mains derrière le dossier de la chaise. Levez vos jambes vers votre torse, puis redressez-les vers l'avant. |
En fait, vos actions visent à améliorer le flux sanguin vers les membres inférieurs.
Regardons maintenant travailler avec les pieds - c'est un exercice élémentaire et ne nécessite pas beaucoup de force et de temps.
Voilà comment c'est fait :
- Allongez-vous ou asseyez-vous avec vos pieds au-dessus de vos genoux.
- En utilisant le bout de vos doigts comme un pinceau, dessinez un cercle dans les airs. Ne bougez pas toute votre jambe, bougez simplement votre cheville.
- Tirez la chaussette vers vous aussi loin que possible. Vous sentirez une chaleur dans le muscle de votre mollet.
- Étirez vos orteils et abaissez vos talons en déplaçant les muscles de vos mollets.
- Faites pivoter vos pieds - d'abord vers l'extérieur, puis l'un vers l'autre.
- Répétez l'exercice plusieurs fois.
Vous n'avez besoin d'aucun équipement spécial pour de telles activités. Asseyez-vous sur votre canapé préféré, soulevez vos jambes et faites travailler vos articulations. N'oubliez pas de faire régulièrement des exercices pour les varices, c'est un moyen facile d'améliorer votre circulation sanguine.
Nous avons un ensemble d'entraînement encore plus efficace - vous pouvez l'utiliser pour étirer non seulement les muscles et les articulations des jambes, mais aussi d'autres parties du corps. Cependant, cela demande du temps supplémentaire pour être trouvé. Si cela n'est pas possible, arrêtez de faire les exercices précédents. Si vous pouvez prévoir des minutes supplémentaires, faites ce qui précède et plus ce complexe.
Néanmoins, il stimule la circulation sanguine dans tout le corps, pas seulement dans les jambes.
Activités pour le cou et la tête :
- Nous faisons des mouvements circulaires avec notre tête - 10 dans un sens et 10 dans l'autre. Bougez lentement et sentez les muscles de votre cou travailler.
- On tire le menton vers la poitrine 3 à 4 fois, puis on tire l'arrière de la tête en arrière, la même chose 3 à 4 fois. Aussi lentement et prudemment.
Exercices pour les épaules et les bras :
- Nous faisons des mouvements circulaires avec nos épaules en avant puis en arrière. Nous bougeons nos épaules lentement, nous tirons les muscles.
- Nous étirons nos bras et faisons des mouvements circulaires. Vous n'avez pas à les balancer comme un moulin à vent. Maintenir une vitesse de 2 tr/min. Ne retenez pas votre souffle.
Exercices pour le bas du dos :
- Mettez vos mains sur votre ceinture. Faites pivoter le bas du dos jusqu'au bout d'un côté, puis tournez 10 fois de l'autre côté.
- Penchez-vous d'avant en arrière. Gardez vos pieds au même endroit.
Activités des jambes :Faites 10 squats lentement. Un poids supplémentaire ne peut pas être utilisé.
Cours de presse :
- Allongez-vous sur le dos et bougez vos jambes comme si vous pédaliez - faites du vélo.
- Tournez en position couchée.
On a complètement oublié de parler de sport. Mais la plupart du temps, on nous interroge à ce sujet. Le sport le plus gratifiant pour vous est la natation. Lorsqu'il est immergé dans l'eau, la pression dans le système circulatoire se normalise. La natation n'est pas seulement bonne pour le cœur, mais aussi pour les systèmes immunitaire et nerveux. Il renforce également les muscles des jambes.
Et un autre sport? Par exemple, est-il possible de marcher?
Tous les exercices ne sont pas bons pour les vaisseaux sanguins. Venons en à ceux qui peuvent vous nuire gravement.
Quels exercices tuent le résultat global du traitement des varices
Disons que vous êtes le patient idéal. Vous suivez toutes les instructions du médecin : prenez des médicaments, portez des vêtements de compression, changez votre mode de vie. Les symptômes de la maladie disparaissent progressivement. Vous êtes heureux, le docteur est heureux.
Et puis vous pensez, pourquoi ne pas consolider le résultat avec un exercice régulier? Et pour oublier complètement les varices et entraîner vos jambes, vous décidez de vous accroupir avec une bonne charge.
Mauvaise idée. Maintenant, tout le travail est perdu. Vos vaisseaux sanguins se dilateront encore plus qu'avant.
Que ce passe-t-il?
Il existe un certain nombre d'exercices qui augmentent la charge sur les veines et les détruisent avec des parois vasculaires affaiblies:
- Exercices de force.
- Squats pondérés.
- Utilisation prolongée du vélo d'appartement.
- Sautez haut et loin.
- Courir sur une surface dure.
Aucun traitement ne vous aidera si vous continuez à courir ou à faire de l'exercice régulièrement au gymnase. Par conséquent, n'essayez pas le destin.
5 puissants accélérateurs pour la récupération de vos varices
Oui, ils sont monnaie courante. Nous avons déjà parlé de certains d'entre eux. Mais croyez-moi, ils sont vraiment importants et méritent d'être répétés.
Si vous avez déjà consulté un phlébologue et commencé un traitement vasculaire, ces 5 conseils vous aideront à vous rétablir plus rapidement :
- Ne vous asseyez pas et ne restez pas debout dans la même position pendant de longues périodes. Croiser les jambes est particulièrement dangereux - cela affecte la circulation sanguine.
- Faites les exercices recommandés régulièrement, marchez plus et portez des chaussures confortables.
- Utilisez un bas de contention choisi par votre médecin.
- Surveillez votre poids. Chez les personnes obèses, la charge sur le système veineux augmente.
- Après les exercices, allongez-vous sur le dos avec vos pieds contre le mur au-dessus de votre tête. Cela permet au sang de s'écouler hors des jambes.
Mais ce n'est pas une panacée. Encore une fois, ces recommandations ne sont utiles qu'en combinaison avec un traitement. Sans l'aide d'un médecin, vous ne pourrez pas faire face à la maladie.
Au fait, vous souvenez-vous que nous avons parlé des symptômes des varices? Disons que vous l'avez trouvée. Mais seul un phlébologue peut poser un diagnostic précis. N'oubliez pas que le traitement commence par un diagnostic correct.
Où diagnostiquer les varices?
La précision du diagnostic des varices des membres inférieurs dépend des installations de la clinique. Les médecins effectuent une angioscanner par ultrasons duplex lors de l'examen des patients. C'est une méthode rapide et indolore pour examiner les vaisseaux superficiels et profonds.
Le médecin peut clairement voir la zone problématique des veines et les obstacles à la circulation sanguine. Il détecte rapidement les valves veineuses affaiblies.
L'étude permet au phlébologue d'obtenir des informations précises sur les vaisseaux et de créer un plan de traitement détaillé.
Mais le diagnostic n'est qu'un début. Chaque patient doit être traité en premier. Peu importe qui le fait et quel équipement est utilisé.